การรับมือกับโรค NCDs ในช่วงโควิด: ป้องกันและดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัย?

ในช่วงการระบาดของโควิด-19 ผู้ที่มี โรค NCDs (Non-Communicable Diseases) หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง ถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงจากการติดเชื้อโควิด-19
การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากทั้งโรค NCDs และโควิด-19 จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงวิธีการ ป้องกันและดูแลตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรค NCDs ในช่วงโควิด-19 พร้อมแนวทางการปรับปรุงสุขภาพเพื่อให้รับมือกับทั้งโรค NCDs และโควิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

---

1. ความเสี่ยงของผู้ป่วยโรค NCDs ในช่วงโควิด-19

ผู้ป่วยที่มีโรค NCDs มักมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 มากขึ้น
โรคที่พบมากในกลุ่มนี้ ได้แก่:

• โรคเบาหวาน: อาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

• โรคหัวใจและหลอดเลือด: เพิ่มความเสี่ยงจากการเกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่อมีการติดเชื้อโควิด-19

• โรคอ้วน: ภาวะอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้การตอบสนองของร่างกายต่อการติดเชื้อแย่ลง

ผู้ที่มีโรคเหล่านี้จึงควรให้ความสำคัญในการ ป้องกันตัวเองจากโควิด-19 มากกว่าคนทั่วไป

---

2. การป้องกันตัวเองจากโควิด-19 สำหรับผู้ป่วยโรค NCDs

🧴 1. สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา

การสวมหน้ากากอนามัยเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อจากการสัมผัสหรือสูดดมละอองน้ำมูกหรือเสมหะจากผู้อื่น
ควรสวมหน้ากากทุกครั้งที่ออกจากบ้าน และในที่สาธารณะ เช่น ร้านค้า หรือที่ทำงาน

🧼 2. ล้างมือบ่อยๆ

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลแอลกอฮอล์อย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสสิ่งของหรือสถานที่สาธารณะ
การล้างมือบ่อย ๆ ช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อจากการสัมผัสสิ่งที่มีเชื้อไวรัส

🚶‍♂️ 3. หลีกเลี่ยงการไปสถานที่แออัด

หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่มีคนเยอะ เช่น ห้างสรรพสินค้า หรือสถานที่ที่ไม่สามารถรักษาระยะห่างทางสังคม (Social distancing) ได้

💪 4. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น เดินเร็ว, โยคะ หรือการทำสเต็ปพื้นฐาน
ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

---

3. การดูแลสุขภาพโรค NCDs ในช่วงโควิด-19

🥗 1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อ
การทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์, การออกกำลังกาย และการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานจากการแย่ลง

🫀 2. ควบคุมความดันโลหิต

การควบคุม ความดันโลหิต ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสำคัญมากในช่วงนี้ เพราะการติดเชื้อโควิด-19 อาจทำให้ความดันสูงขึ้นหรือเกิดภาวะแทรกซ้อน
ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำและรักษาตามคำแนะนำของแพทย์

🍽️ 3. ควบคุมอาหารและน้ำหนัก

การมี น้ำหนักตัวที่เหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงจากหลายโรค เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคความดัน
ควรทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

---

4. การติดตามสุขภาพและการรักษาตามนัดหมาย

📅 1. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

แม้ในช่วงโควิด-19 ควรที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อติดตามการรักษาโรค NCDs โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
คุณสามารถใช้บริการ Telemedicine หรือการปรึกษาผ่านทางออนไลน์เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางไปโรงพยาบาล

📱 2. ติดตามอาการที่บ้าน

การตรวจสอบอาการต่าง ๆ เช่น น้ำหนักตัว, ระดับน้ำตาลในเลือด หรือความดันโลหิต สามารถทำได้ที่บ้าน
หากพบอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

---

5. สรุปการดูแลผู้ป่วยโรค NCDs ในช่วงโควิด-19

ในช่วงการระบาดของโควิด-19 ผู้ที่มี โรค NCDs ต้องให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของตนเองมากเป็นพิเศษ
การรักษาความสะอาด รักษาระยะห่าง และการควบคุมโรคต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันการติดเชื้อและลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยจากโรคโควิด-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และพบแพทย์ตามนัด เพื่อการดูแลที่เหมาะสม

---

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วยโรค NCDs หรือการรักษาในช่วงโควิด-19 หรือมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันตัวเองจากโรคต่าง ๆ
คุณสามารถติดต่อ คลินิกผู้เชี่ยวชาญ หรือหาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้อย่างต่อเนื่องเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและคนรอบข้าง

ติดต่อเรา : www.interwhc.com