โรคที่เกิดจากการประกอบอาชีพ และ 5 โรคที่พนักงานเป็นกันมากที่สุด

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันไปกับการทำงาน ซึ่งสภาพแวดล้อมและลักษณะงานที่ทำในแต่ละวัน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ หรือที่เรียกว่า “โรคจากการทำงาน” (Occupational Diseases)

โรคเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม, การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน, การใช้สายตาหนัก และความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง

บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ 5 โรคที่พนักงานเป็นกันมากที่สุด พร้อมแนวทางป้องกัน เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

📌 หากคุณต้องการบริการตรวจสุขภาพ เช็กอาการ หรือรับคำปรึกษาทางการแพทย์ ศูนย์บริการด้านการแพทย์ครบวงจร 👉 www.interwhc.com

1. โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

📌 พบบ่อยใน: พนักงานออฟฟิศ, คนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

สาเหตุของโรค

🔹 นั่งทำงานผิดท่า หรือไม่เปลี่ยนอิริยาบถเป็นเวลานาน
🔹 ใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนต่อเนื่อง โดยไม่พักสายตา
🔹 ขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ

อาการของโรค

✅ ปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และเอว
✅ ตึงหรือชาในบริเวณมือ แขน หรือขา
✅ ปวดหัวจากอาการเครียด และใช้สายตาหนักเกินไป

วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ

✔ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 30-60 นาที
✔ ปรับระดับเก้าอี้และหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
✔ ออกกำลังกาย เช่น โยคะ หรือพิลาทิส เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2. โรคเครียดและภาวะหมดไฟจากการทำงาน (Burnout Syndrome)

📌 พบบ่อยใน: คนที่ทำงานหนัก, ผู้บริหาร, พนักงานที่ต้องทำงานภายใต้ความกดดันสูง

สาเหตุของโรค

🔹 ทำงานหนักเกินไปโดยไม่มีเวลาพักผ่อน
🔹 ความคาดหวังจากที่ทำงานหรือเจ้านายสูงเกินไป
🔹 ความเครียดสะสมจากสภาพแวดล้อมการทำงาน

อาการของโรค

✅ รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน
✅ นอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอน
✅ หงุดหงิดง่าย สมาธิลดลง

วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ

✔ จัดสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว (Work-Life Balance)
✔ พักผ่อนให้เพียงพอ และหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ
✔ ฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือโยคะ

📌 หากคุณรู้สึกหมดไฟในการทำงาน และต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์ สามารถติดต่อ 👉 www.interwhc.com

3. โรคกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน (Gastritis & GERD)

📌 พบบ่อยใน: คนที่ทำงานภายใต้ความเครียดสูง, คนที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา

สาเหตุของโรค

🔹 รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
🔹 ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
🔹 ความเครียดสะสม ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

อาการของโรค

✅ ปวดแสบกลางอก หรือแน่นท้องหลังรับประทานอาหาร
✅ เรอเปรี้ยว มีอาการแสบร้อนบริเวณลำคอ
✅ ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้

วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ

✔ รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และเลือกอาหารที่ย่อยง่าย
✔ หลีกเลี่ยงอาหารมัน, เผ็ด, และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง
✔ ออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

4. โรคภูมิแพ้และปัญหาระบบทางเดินหายใจ

📌 พบบ่อยใน: พนักงานที่ทำงานในออฟฟิศที่มีฝุ่นเยอะ หรือใช้แอร์ทั้งวัน

สาเหตุของโรค

🔹 การสัมผัสฝุ่น ละออง หรือเชื้อโรคในที่ทำงาน
🔹 ใช้แอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการแพ้อากาศ
🔹 ความชื้นในออฟฟิศต่ำ ทำให้จมูกแห้ง และเกิดการระคายเคือง

อาการของโรค

✅ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
✅ ไอแห้ง คันคอ หรือเจ็บคอ
✅ ระคายเคืองตา และมีอาการแสบจมูก

วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ

✔ ทำความสะอาดโต๊ะทำงานและอุปกรณ์สำนักงานเป็นประจำ
✔ ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องทำงาน
✔ หลีกเลี่ยงการเปิดแอร์อุณหภูมิต่ำเกินไป

5. โรคอ้วนและปัญหาสุขภาพจากการนั่งทำงานนานเกินไป

📌 พบบ่อยใน: พนักงานที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน, คนที่ออกกำลังกายน้อย

สาเหตุของโรค

🔹 นั่งทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมงโดยไม่ลุกเดิน
🔹 รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด หรือของหวาน
🔹 ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อาการของโรค

✅ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
✅ รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีพลังงาน
✅ เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง

วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ

✔ ลุกขึ้นขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง
✔ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดของทอด ของมัน
✔ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

📌 สรุป 5 โรคที่คนทำงานเป็นกันมากที่สุด

1. โรคออฟฟิศซินโดรม – ปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน
2. โรคเครียดและภาวะหมดไฟ – ความเครียดสะสมจากการทำงานหนัก
3. โรคกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน – รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
4. โรคภูมิแพ้และปัญหาระบบทางเดินหายใจ – แพ้อากาศในที่ทำงาน
5. โรคอ้วนจากการนั่งทำงานนานเกินไป – ขาดการออกกำลังกาย

📌 หากคุณต้องการตรวจสุขภาพ หรือรับคำปรึกษาด้านสุขภาพ สามารถติดต่อ 👉 www.interwhc.com